Bayramda tatlı tüketimini dengelemenin yolları

Bayramlar, sevdiklerimizle bir araya gelip geleneksel lezzetlerin tadını çıkardığımız özel zamanlardır. Ancak aşırı şeker tüketimi, sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, bayramda tatlı tüketirken porsiyon kontrolü ve bilinçli seçimler yapmanın önemine dikkat çekiyor.

Porsiyon kontrolü ile tatlı keyfi

Diyetisyen Zehra Elban, bayramlarda şeker tüketiminin arttığını belirterek şu tavsiyelerde bulunuyor: "Tatlıları küçük porsiyonlarla tüketmek, aşırı kalori alımını engeller. İkram edilen tüm tatlıları denemek yerine, birkaç tanesini seçip tadımlık almak daha sağlıklı bir tercih olacaktır."

• Küçük porsiyonlar tercih edin: Bir dilim baklava yerine yarım dilimle yetinin.
• Çeşitlilikten kaçının: Tüm tatlıları denemek yerine birkaç favorinizi seçin.
• Alternatif tatlılar deneyin: Sütlü tatlılar veya meyve tabakları gibi hafif seçeneklere yönelin.

Şeker tüketiminin sağlığa etkileri

Aşırı şeker tüketimi, kan şekerinde ani dalgalanmalara ve uzun vadede obezite, diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bayram boyunca tatlı tüketimini dengelemek için bol su içmek ve hareket etmek de önemli adımlardır.

Bayram keyfinizi gölgelemeden sağlıklı beslenmek mümkün. Uzman tavsiyelerini dikkate alarak, tatlı tüketiminizi kontrol altında tutabilir ve bayramı daha sağlıklı geçirebilirsiniz.